Ви не підключені Вхід або із збереженням

Клуб Спільних покупок BEST SCHOPPING » Час для себе... » Дієти та їх результат » Японська дієта

Японська дієта

Донизу  Повідомлення [Сторінка 1 з 1]

1Японська дієта Empty Японська дієта на тему Чт Лист 27, 2014 12:03 pm

mama007

mama007
Привіт! Хочу поділитись з вами цією дієтою.
Випробувала її на собі, резумьтак -10кг за 14 днів. Дієта важка і строго її дотримуватись треба, але результа того вартий.
І так:
День Сніданок
1 кава без цукру і молока
обід 2 варених яйця, варена капуста з рослинним маслом і склянку томатного соку
вечеря 200 г вареної або смаженої риби
сніданок
2 шматочок житнього хліба і кава без цукру
обід
200 г вареної або смаженої риби з вареною капустою і рослинним маслом
вечеря
100 г вареної яловичини і стакан кефіру
сніданок
3 шматочок житнього хліба, підсушений в тостері, або прісна галета без добавок, кава без цукру
обід
кабачки або баклажани, смажені на олії, в будь-якій кількості
вечеря
200г несолоної вареної яловичини, сира капуста на рослинній олії і 2 варених яйця.

сніданок
4 невелика свіжа морква з соком одного лимона
обід
200 г вареної або смаженої риби і склянку томатного соку
вечеря
200 г будь-яких фруктів.
сніданом
5 невелика свіжа морква з соком одного лимона.
Обід
варена риба і склянку томатного соку
вечеря
200 г будь-яких фруктів

сніданок
6 кава без цукру.
обід
несолона варена курка (500 г) з салатом зі свіжої капусти та моркви на рослинному маслі
вечеря
свіжа морква невеликого розміру і 2 варених яйця.

сніданок
7 зелений чай.
обід
200 г несолоної вареної яловичини.
вечеря
200 г фруктів або 200 г вареної або смаженої риби або 2 яйця зі свіжою морквою на олії або варена яловичина і 1 склянку кефір.

сніднок
8 кава без цукру.
обід
500 г вареної курки без солі і салат з моркви і капусти на рослинному маслі.
вечеря
свіжа невелика морква з рослинним маслом і 2 варених яйця.

сніданок
9 середня морква з лимонним соком.
обід
200 г вареної або смаженої риби і склянку томатного соку.
вечеря
200 г будь-яких фруктів.

сніданок
10 кава без цукру.
обід
50 г сиру, 3 невеликих морквини на рослинній олії і 1 варене яйце.
вечеря
200 г будь-яких фруктів.

сніданок
11 кава без цукру і шматочок житнього хліба.
обід
кабачки або баклажани, смажені на олії, в будь-якій кількості
вечеря
200 г вареної яловичини без солі, 2 варених яйця і свіжа капуста на рослинному маслі.

сніданок
12 кава без цукру і шматочок житнього хліба.
обід
200 г вареної або смаженої риби зі свіжою капустою на рослинному маслі.
вечеря
100 г вареної несолоної яловичини і стакан кефіру

сніданок
13 кава без цукру.
обід
2 варених яйця, варена капуста на рослинному маслі і склянку томатного соку
вечеря
200 г вареної або смаженої риби на рослинному маслі.

сніданок
14 кава без цукру
обід
варена або смажена риба (200 гр), свіжа капуста з оливковою олією.
вечеря
200 г вареної яловичини, стакан кефіру

2Японська дієта Empty Re: Японська дієта на тему Чт Лист 27, 2014 12:06 pm

mama007

mama007
Приблизна кількість продуктів,яка Вам знадобиться.

Першокласна кава в зернах або мелена - 1 пачка
Зелений чай вашого улюбленого сорту (без добавок і ароматизаторів) - 1 пачка
Яйця свіжі курячі - 2 десятка
Філе морської риби - 2 кг
Пісна яловичина м'якоть - 1 кг
Куряче філе - 1 кг
Оливкова олія першого холодного віджиму - 500 мл
Капуста білокачанна - 2 вилка середнього розміру
Морква свіжа - 2-3 кг
Кабачки, баклажани - 1 кг в цілому
Фрукти (крім бананів і винограду) - 1 кг в цілому
Томатний сік - 1 л
Кефір - 1 л (купуйте свіже, не запасають про запас!)
Лимони добірні - 2 шт

На початок  Повідомлення [Сторінка 1 з 1]

Права доступу до цього форуму
Ви не можете відповідати на теми у цьому форумі